نیازهای ویتامینی هر فرد با توجه به سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و رژیم غذایی او متفاوت است. با این حال، به طور کلی، افراد در سنین مختلف به ویتامینهای زیر نیاز دارند: کودکان و نوجوانان: ویتامین A: برای سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی بدن ویتامین D: برای سلامت استخوانها و دندانها ویتامین C: برای […]
توجه: قبل از امتحان هر یک از این روش ها، با پزشک خود مشورت کنید. این روش ها ممکن است برای همه افراد موثر نباشد. روش های خانگی: ورزش: انجام حرکات ورزشی ملایم و منظم مانند یوگا، پیادهروی و شنا میتواند به تقویت عضلات و مفاصل و کاهش درد و التهاب ناشی از آرتروز کمک […]
دمای آب: از آب داغ استفاده نکنید، زیرا آب داغ چربی طبیعی پوست را از بین میبرد و خشکی پوست را تشدید میکند. دمای مناسب آب برای حمام در فصل های سرد سال بین 35 تا 40 درجه سانتیگراد است. مدت زمان حمام: حمام طولانی مدت، رطوبت پوست را از بین میبرد. سعی کنید زمان […]
میوهها: مرکبات: اسید موجود در مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت میتواند با پروتئین شیر (کازئین) ترکیب شده و هضم آن را دشوار کند. این امر میتواند منجر به نفخ، گاز و معده درد شود. طالبی: طالبی طبعی گرم دارد و شیر طبعی سرد. خوردن این دو با هم میتواند باعث نفخ و دل […]
تکنیک های ساده اما جذاب برای رفع استرس و اضطراب: 1. تنفس عمیق: یکی از ساده ترین و موثرترین تکنیک ها برای آرامش ذهن و بدن تمرکز روی دم و بازدم عمیق و آهسته می توانید از تکنیک های مختلف تنفس مانند تنفس شکمی یا تنفس دیافراگمی استفاده کنید 2. مدیتیشن: تمرین تمرکز ذهن و […]
1. ماساژ انگشت بزرگ پا برای رفع سردرد: قسمتهایی در بدن و پا وجود دارد که نسبت به سردرد واکنش نشان میدهد، که معمولاً روی انگشت بزرگ، کنارهها و زیر آن میباشد. اگر این نواحی را ماساژ دهید، تنشها از سر و گردن آزاد میشود. 2. فوت کردن انگشت شست برای آرامش اعصاب: زمانی که […]
1. مواد شیمیایی مضر: سرب: رژلب های تقلبی و غیر اصل حاوی مقادیر زیادی سرب هستند که می تواند باعث سرطان لب، سرطان سینه، فشار خون بالا، بیماری های قلبی، ناباروری و مشکلات عصبی شود. آلومینیوم: ممکن است باعث ایجاد سرطان سینه شود. کادمیوم: باعث ابتلا به سرطان ریه و نارسایی کلیه می شود. کروم: […]
مشکلات اسکلتی و عضلانی: درد گردن، شانه، کمر و مچ دست خستگی عضلات بی حسی و گزگز در اندام ها سندرم تونل کارپال مشکلات بینایی: خستگی چشم خشکی چشم تاری دید سردرد مشکلات روانی: استرس اضطراب افسردگی کمبود خواب مشکلات سلامتی عمومی: چاقی بیماری های قلبی عروقی دیابت فشار خون بالا راه حل های پیشگیری […]
چای سیاه: این نوشیدنی محبوب و پرطرفدار که از برگ های گیاه Camellia sinensis تهیه می شود، دنیایی از فواید را برای سلامتی، درمان بیماری ها و زیبایی به ارمغان می آورد. 1. گنجینه ای از آنتی اکسیدان ها: چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمندی مانند تئافلاوین ها، کاتچین ها و فلاونول ها […]
1. برنامهریزی و بودجهبندی: اولین قدم برای پسانداز، برنامهریزی و بودجهبندی دقیق است. تمام درآمدها و هزینههای خود را لیست کنید و ببینید چقدر پول برای پسانداز باقی میماند. از روشهای مختلف بودجهبندی مانند روش 50/30/20 یا روش پاکت پول استفاده کنید. 2. کاهش هزینهها: سعی کنید هزینههای غیرضروری خود را کاهش دهید. به جای […]