توجه:
قبل از امتحان هر یک از این روش ها، با پزشک خود مشورت کنید.
این روش ها ممکن است برای همه افراد موثر نباشد.
روش های خانگی:
ورزش: انجام حرکات ورزشی ملایم و منظم مانند یوگا، پیاده‌روی و شنا می‌تواند به تقویت عضلات و مفاصل و کاهش درد و التهاب ناشی از آرتروز کمک کند.
کاهش وزن: اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری بر مفاصل وارد کند و علائم آرتروز را تشدید کند.
استفاده از کمپرس گرم یا سرد: استفاده از کمپرس گرم می‌تواند به افزایش جریان خون و کاهش درد و سفتی مفاصل کمک کند. استفاده از کمپرس سرد نیز می‌تواند به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک کند.
ماساژ: ماساژ می‌تواند به افزایش جریان خون و کاهش درد و سفتی مفاصل کمک کند.
استفاده از داروهای گیاهی: برخی از گیاهان مانند زنجبیل، زردچوبه و کندر می‌توانند به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کنند.
استفاده از رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی می‌تواند به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک کند.
استراحت کافی: استراحت کافی می‌تواند به بهبودی مفاصل و کاهش درد و التهاب کمک کند.
در اینجا چند نمونه از درمان های خانگی رایج برای آرتروز آورده شده است:
زردچوبه: زردچوبه حاوی کورکومین است که یک ترکیب ضد التهابی قوی است. می توانید زردچوبه را به غذاهای خود اضافه کنید یا از مکمل های زردچوبه استفاده کنید.
زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و مسکن است. می توانید زنجبیل را به غذاهای خود اضافه کنید یا از چای زنجبیل استفاده کنید.
سرکه سیب: سرکه سیب دارای خواص ضد التهابی است. می توانید سرکه سیب را با آب مخلوط کنید و بنوشید یا آن را به صورت موضعی روی مفاصل دردناک بمالید.
روغن نارگیل: روغن نارگیل دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است. می توانید روغن نارگیل را به صورت موضعی روی مفاصل دردناک بمالید.
آلوئه ورا: آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است. می توانید ژل آلوئه ورا را به صورت موضعی روی مفاصل دردناک بمالید.
توجه:
اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، قبل از استفاده از هر گونه درمان خانگی با پزشک خود مشورت کنید.
اگر از داروهای دیگری استفاده می‌کنید، قبل از استفاده از هر گونه درمان خانگی با پزشک خود مشورت کنید.