چگونه چشم های خود را با روش های طبیعی تقویت کنیم

اگرچه هیچ راه حل قطعی برای تقویت بینایی به طور طبیعی وجود ندارد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کمک به حفظ سلامت چشم و کاهش خطر ابتلا به مشکلات بینایی در آینده انجام دهید. در اینجا چند نکته وجود دارد:

رژیم غذایی سالم داشته باشید:

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مصرف کنید: آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین در میوه ها و سبزیجات با برگ سبز تیره، مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی یافت می شوند، می توانند به محافظت از چشم شما در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند.
اسیدهای چرب امگا 3 کافی دریافت کنید: اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت چشم ضروری هستند. آنها در ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال خالی و ساردین یافت می شوند. همچنین می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از مکمل هایی مانند روغن ماهی دریافت کنید.
از مصرف شکر و فرآوری شده خودداری کنید: شکر و غذاهای فرآوری شده می توانند باعث التهاب در بدن شوند که به نوبه خود می تواند منجر به مشکلات چشمی شود.
از چشمان خود در برابر نور خورشید محافظت کنید:

از عینک آفتابی UV استفاده کنید: عینک آفتابی با کیفیت بالا می تواند از چشمان شما در برابر اشعه های مضر UV خورشید محافظت کند. به دنبال عینک هایی باشید که دارای برچسب 100٪ محافظت در برابر UV باشند.
از کلاه لبه دار استفاده کنید: کلاه لبه دار می تواند به محافظت از چشمان شما در برابر نور خورشید، به خصوص در زمانی که در فضای باز هستید، کمک کند.
به چشمان خود استراحت دهید:

از قانون 20-20-20 پیروی کنید: اگر به مدت طولانی به صفحه نمایش نگاه می کنید، هر 20 دقیقه یک بار به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوتی (6 متری) نگاه کنید. این می تواند به کاهش خستگی چشم و خشکی چشم کمک کند.
چشمان خود را ماساژ دهید: ماساژ ملایم چشم می تواند به افزایش گردش خون در چشم ها و کاهش تنش کمک کند.
خواب کافی داشته باشید: کمبود خواب می تواند منجر به خستگی چشم و خشکی چشم شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید.
معاینات منظم چشم را انجام دهید:

حتی اگر مشکلی بینایی ندارید، مهم است که هر سال برای معاینه چشم توسط چشم پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند هر گونه مشکل چشمی را که ممکن است داشته باشید تشخیص داده و درمان کنند.
علاوه بر این نکات، برخی از افراد معتقدند که تمرینات چشمی خاص می تواند به بهبود بینایی کمک کند. با این حال، هیچ مدرک علمی قوی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد. اگر علاقه مند به امتحان تمرینات چشمی هستید، مهم است که ابتدا با چشم پزشک خود صحبت کنید.

در نهایت، بهترین راه برای تقویت بینایی به طور طبیعی، پیروی از یک سبک زندگی سالم است که شامل رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم و معاینات منظم چشم می شود.