مثبتگرایی سمی یا تظاهر به خوشحالی به معنای این است که فرد احساسات منفی خود را نادیده بگیرد، سرکوب کند و فقط روی جنبههای مثبت زندگی تمرکز کند، حتی زمانی که شرایط برای این کار مناسب نیست. این نوع تفکر، بهجای اینکه به بهبود حال فرد کمک کند، میتواند آسیبهای جدی به روان او وارد کند.
علائم مثبتگرایی سمی:
نادیده گرفتن احساسات منفی: فرد احساسات مانند غم، خشم، اضطراب و ناامیدی را سرکوب میکند و سعی میکند آنها را از خود دور کند.
تظاهر به خوشحالی: حتی زمانی که احساس بدی دارد، فرد سعی میکند خوشحال به نظر برسد و احساسات واقعی خود را پنهان کند.
انتقاد از خود به دلیل احساسات منفی: فرد به دلیل احساسات منفی خود را سرزنش میکند و معتقد است که نباید چنین احساساتی داشته باشد.
بزرگنمایی جنبههای مثبت: فرد به طور اغراقآمیزی روی جنبههای مثبت زندگی تمرکز میکند و از دیدن واقعیتهای تلخ خودداری میکند.
ترس از نشان دادن ضعف: فرد از نشان دادن ضعف و آسیبپذیری خود میترسد و سعی میکند همیشه قوی و بینقص به نظر برسد.
آسیبهای مثبتگرایی سمی:
افزایش استرس: سرکوب احساسات منفی باعث میشود که استرس در بدن فرد انباشته شود و به مرور زمان به سلامت روان و جسم او آسیب برساند.
تضعیف روابط: افرادی که از مثبتگرایی سمی رنج میبرند، معمولاً در ایجاد روابط عمیق با دیگران مشکل دارند، زیرا نمیتوانند احساسات واقعی خود را با دیگران به اشتراک بگذارند.
کاهش عزت نفس: سرزنش خود به دلیل داشتن احساسات منفی، میتواند باعث کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس فرد شود.
افزایش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب: سرکوب احساسات منفی میتواند به افسردگی و اضطراب منجر شود.
مشکل در حل مشکلات: افرادی که از مثبتگرایی سمی رنج میبرند، معمولاً در حل مشکلات خود با مشکل مواجه میشوند، زیرا نمیتوانند واقعیت را بپذیرند و به دنبال راه حلهای مناسب باشند.
چه کنیم؟