متداول ترین آسیب های ورزشی

صدمات ورزشی به آسیب‌ها و زخم‌هایی اطلاق می‌شود که در هنگام تمرین یا فعالیت‌های ورزشی رخ می‌دهند.

صدمات ورزشی به آسیب‌ها و زخم‌هایی اطلاق می‌شود که در هنگام تمرین یا فعالیت‌های ورزشی رخ می‌دهند. افرادی که به شدت از دستان خود استفاده می‌کنند، مانند نقاشان، ممکن است به شانه‌هایشان آسیب وارد کنند. همچنین، کارگران کارخانه ممکن است به آسیبی به نام تنیس البو در آرنج دچار شوند. باغبانان نیز ممکن است به التهاب تاندون مبتلا شوند. در واقع، آسیب ورزشی می‌تواند در هر بخشی از بدن اتفاق بیفتد، از جمله استخوان‌ها، عضلات، رباط‌ها و سایر اجزا.

افرادی که به صورت منظم ورزش نمی‌کنند، قبل از شروع فعالیت ورزشی بدن خود را به درستی گرم نمی‌کنند و در رشته‌های ورزشی که احتمال برخورد با دیگران بسیار بالاست، مانند فوتبال و بسکتبال، فعالیت می‌کنند، بیشتر در معرض خطر این آسیب‌ها قرار دارند.

صدمات ورزشی به دو دسته حاد و مزمن تقسیم می‌شوند. در صدمات حاد، آسیب به طور ناگهانی رخ می‌دهد، مانند سقوط، صدمه در مفصل، برخورد و غیره. اما در آسیب‌های مزمن، آسیب به دلیل استفاده بیش از حد یا انجام حرکات نادرست در یک ناحیه از بدن به تدریج و در طول زمان شکل می‌گیرد. برخی مثال‌هایی از آسیب‌های مزمن شامل شکستگی‌های استرسی و فرسودگی عضلات و مفاصل به دلیل ضعف و نقصان عضلات می‌باشند. این موارد ممکن است زمینه را برای صدمات حاد فراهم کنند. آسیب‌های ورزشی ممکن است در هر قسمتی از بدن رخ دهند، اما برخی از قسمت‌های بدن که معمولاً بیشتر آسیب می‌بینند عبارتند از:

1. تاندون آشیل: تاندون آشیل در پشت ساق قرار دارد و وظیفه اتصال ساق به پاشنه را دارد. اگر به این ناحیه صدمه‌ای وارد شود مانند تورم، سفت شدن یا التهاب، ممکن است تاندون آشیل آسیب ببیند و حتی پاره شود.

2. پیچ خوردگی: اغلب افراد فکر می‌کنند پیچ خوردگی به معنای آسیب در پا است، اما در واقع پیچ خوردگی به معنای کشیدگی یا پاره شدن رباط‌ها است. رباط‌ها بخشی از بافت است که دو استخوان را در مفصل به یکدیگر متصل می‌کند.

پیچ خوردگی ممکن است دردناک باشد و زمان بیشتری برای بهبود نیاز داشته باشد. در برخی موارد، برای جلوگیری از آسیب‌های بیشتر، ناحیه مصدوم شده باید ثابت نگه داشته شود.

پیچ خوردگی باعث ضعیف شدن رباط‌ها و افزایش خطر آسیب‌های مرتبط می‌شود. اگر سابقه پیچ خوردگی یا رگ به رگ شدن در یک ناحیه را دارید، استفاده از محافظ‌های مخصوص می‌تواند مفید باشد.

در ضمن، برخی از صدمات ورزشی شایع دیگر عبارتند از:

1. کشیدگی عضلات: در هنگام فعالیت ورزشی، عضلات ممکن است کشیده شده یا پاره شوند. این ممکن است به دلیل استفاده نادرست از عضلات، کشش زیاد، یا فشار غیرمعمول روی آنها باشد.

2. آسیب رباط‌ها: رباط‌ها نیز ممکن است در هنگام ورزش آسیب ببینند. مثلاً آسیب رباط صلیبی قدامی زانو که قبلاً اشاره شد.

3. شکستگی استخوان: در برخی ورزش‌ها، مانند اسکی، هاکی یا فوتبال آمریکایی، برخورد قوی می‌تواند منجر به شکستگی استخوان‌ها شود.

4. آسیب‌های دریچه‌های قلبی: ورزش‌هایی که نیازمند فعالیت شدید قلبی هستند، ممکن است در برخی افراد باعث آسیب دریچه‌های قلبی شوند.

5. آسیب‌های ناشی از تکرار حرکات: انجام تکراری و مکرر یک حرکت در ورزش می‌تواند منجر به آسیب‌های مزمن شود. به عنوان مثال، تکرار مکرر حرکات دست و مچ در تنیس‌بازان می‌تواند به علت فرسودگی عضلات و استخوان‌ها، آسیب‌های مزمنی را ایجاد کند.

6. آسیب‌های ناشی از بار وزنی: استفاده از وزن برای تقویت عضلات و افزایش استقامت ممکن است در برخی موارد منجر به آسیب‌های وزنی شود. مثلاً، بار وزنی زیاد در حین وزنه‌برداری می‌تواند به شکستگی استخوان‌ها یا کشیدگی عضلات منجر شود.

مهم است که در صورت بروز هرگونه آسیب ورزشی، بهترین روش مراقبت و درمان را با پزشک یا متخصص ورزشی مشاوره کنید.