قرص و ویتامین هایی که با غذا و معده پر باید مصرف کنیم

برخی از قرص ها و ویتامین ها وجود دارند که برای جذب بهتر باید همراه با غذا و معده پر مصرف شوند. این به این دلیل است که چربی و اسیدهای موجود در غذا می توانند به بدن در جذب این مواد مغذی کمک کنند.

برخی از ویتامین ها و مکمل هایی که باید همراه غذا مصرف شوند عبارتند از:

ویتامین های محلول در چربی: ویتامین های A، D، E و K ویتامین های محلول در چربی هستند که به این معنی است که آنها می توانند در چربی حل شوند و برای جذب به چربی نیاز دارند. مصرف این ویتامین ها همراه با غذا به بدن شما کمک می کند تا آنها را به طور کامل جذب کند.
کلسیم: کلسیم یک ماده معدنی مهم برای سلامت استخوان و دندان است. جذب کلسیم توسط سایر مواد مغذی مانند آهن، فیبر و فیتات ها تحت تاثیر قرار می گیرد. مصرف کلسیم با غذا به کمک به کاهش این تداخلات به بدن شما کمک می کند تا کلسیم بیشتری را جذب کند.
آهن: آهن یک ماده معدنی مهم برای عملکرد گلبول های قرمز است. جذب آهن توسط عوامل متعددی از جمله کلسیم، فیبر و اسید فیتیک تحت تاثیر قرار می گیرد. مصرف آهن با غذا به کمک به کاهش این تداخلات به بدن شما کمک می کند تا آهن بیشتری را جذب کند.
روی: روی یک ماده معدنی مهم برای عملکرد سیستم ایمنی و ترمیم بافت است. جذب روی توسط عوامل متعددی از جمله کلسیم، فیبر و فیتات ها تحت تاثیر قرار می گیرد. مصرف روی با غذا به کمک به کاهش این تداخلات به بدن شما کمک می کند تا روی بیشتری را جذب کند.
در اینجا چند نکته کلی برای مصرف قرص ها و ویتامین ها با غذا آورده شده است:

بیشتر ویتامین ها و مکمل ها را می توان با هر وعده غذایی مصرف کرد. با این حال، برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که مصرف آنها با یک وعده غذایی بزرگتر مانند شام راحت تر است.
اگر مصرف یک قرص یا مکمل باعث ناراحتی معده شما می شود، می توانید آن را با غذا یا میان وعده کوچکتر مصرف کنید.
اگر در مورد زمان مصرف ویتامین ها یا مکمل های خود سوالی دارید، همیشه می توانید با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.