خواص قرص زینک و مکمل های روی برای سلامت بدن

روی یک ماده مغذی ضروری است که برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله:

عملکرد سیستم ایمنی
بهبود زخم
رشد و نمو
تولید هورمون
سلامت پوست
قرص های روی و مکمل ها راهی برای افزایش مصرف روی هستند. آنها به صورت قرص، کپسول، شربت و آدامس موجود هستند.

فواید مصرف مکمل های روی عبارتند از:

کاهش مدت زمان سرماخوردگی
کمک به درمان اسهال
تقویت سیستم ایمنی
بهبود سلامت پوست
افزایش رشد و نمو
کمبود روی می تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله:

تأخیر در رشد
ریزش مو
اسهال
ضعف سیستم ایمنی
زخم های پوستی
بیشتر افراد روی کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. با این حال، برخی از افراد ممکن است در معرض خطر کمبود روی باشند، از جمله:

افراد مسن
افراد مبتلا به بیماری های مزمن
زنان باردار یا شیرده
گیاهخواران و وگان ها
اگر فکر می کنید ممکن است کمبود روی داشته باشید، باید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند آزمایش خون را برای بررسی سطح روی شما انجام دهند و در صورت نیاز به شما مکمل توصیه کنند.

مهم است که مکمل های روی را بیش از حد مصرف نکنید. مصرف بیش از حد روی می تواند منجر به عوارض جانبی مانند حالت تهوع، استفراغ و اسهال شود.

در اینجا چند نکته برای مصرف ایمن مکمل های روی آورده شده است:

قبل از مصرف مکمل های روی با پزشک خود صحبت کنید.
از دوز توصیه شده تجاوز نکنید.
اگر عوارض جانبی را تجربه کردید، مصرف را متوقف کنید و با پزشک خود صحبت کنید.