7 دلیل استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده

کسانی که با عمل‌های لاغری مانند عمل اسلیو آشنایی دارند، می‌دانند که چنین عمل‌هایی با کاهش وزن سریع و چشمگیر همراه هستند. کسی که به دلیل مسائل جسمی و مشکلات متابولیسم نمی‌تواند به کمک ورزش مداوم و رژیم غذایی مناسب به وزن دلخواه خود برسد، از جراحی اسلیو معده کمک می‌گیرد. عمل اسلیو یک جراحی ساده نیست و اثر ماندگاری به جا می‌گذارد؛ چرا که معده‌ی فرد پس از عمل دیگر هرگز به حالت پیشین بر نمی‌گردد. بسیاری از افراد تا دو سال پس از عمل اسلیو حدود 60 درصد یا بیشتر از وزن اضافه‌ی خود را کم می‌کنند و زندگی کاملا تازه‌ای را در پیش می‌گیرند. از این رو عمل اسلیو یک راه‌حل امیدبخش برای شروع زندگی بهتر است.

با این حال گاهی برخی از افراد پس از یک دوره کاهش وزن، در میانه‌ی مسیر متوقف می‌شوند و دیگر وزن کم نمی‌کنند. چنین اتفاقی برای کسی که زحمت و هزینه‌ی عمل اسلیو را به جان خریده، نا امیدکننده است؛ از این رو در ادامه با هم می‌بینیم که چرا گاهی پس از مدتی کاهش وزن دچار استپ وزنی می‌شویم.

1.به رژیم تخصصی و دستور غذایی پزشک متعهد نیستیم

بدن پس از جراحی اسلیو نمی‌تواند همچون گذشته به راحتی مواد مغذی را جذب کند؛ بنابراین فرد باید به دستور پزشک، یک رژیم غذایی کاملا متفاوت را در پیش بگیرد. طبق توصیه‌ی پزشک، رژیم غذایی شما تا 4 هفته پس از عمل اسلیو به صورت مایع است و فرد پس از آن وارد رژیم پوره‌ای می‌شود. پس از آن غذاهای سبک جایگزین غذاهای پوره‌ای شده و در آخر فرد می‌تواند غذاهای عادی مصرف کند. این رژیم غذایی در ابتدای کار اهمیت بالایی دارد و نه تنها باعث بهبود سریع‌تر می‌شود، بلکه وزن را کنترل می‌کند. این رژیم در چند ماه ابتدایی پس از عمل بسیار حیاتی است و در صورتی که به آن پایبند نباشید، با کاهش وزن غیرعادی یا استپ وزنی روبرو خواهید شد.

2کالری بیهوده مصرف می‌کنید

بسیاری از ما مدتی پس از عمل اسلیو متوجه می‌شویم که اشتهایمان به شدت کاهش پیدا کرده، دیگر نمی‌توانیم مثل گذشته غذا بخوریم و روز به روز بیشتر وزن کم می‌کنیم. در چنین شرایطی با خود فکر می‌کنیم که دیگر نیازی نیست مانند گذشته نگران میزان مصرف کالری باشیم و می‌توانیم با خیال راحت غذاهایی با کالری بالا و ارزش غذایی پایین مصرف کنیم. خوراکی‌هایی با شکر و نمک زیاد و میان وعده‌هایی همچون بستنی و سیب‌زمینی ارزش غذایی چندانی ندارند و با وجود پرکالری بودن، باعث می‌شوند زودتر گرسنه شویم. روشن است که مصرف این گونه خوراکی‌ها فرآیند کاهش وزن را متوقف می‌کنند؛ از این رو بهتر است غذاهایی با ارزش غذایی کامل و کالری متعادل مصرف کنیم.

3.به اندازه‌ی کافی تحرک ندارید

ورزش منظم باعث می‌شود اثر عمل اسلیو چندین برابر شده و فرآیند کاهش وزن سریع‌تر و با قطعیت بیشتری اتفاق بیفتد. بسیاری از کسانی که پس از عمل اسلیو روتین ورزشی منظمی ندارند، مدتی پس از بهبودی دوباره درگیر یک سبک زندگی ناسالم می‌شوند و در فرآیند کاهش وزن خود اختلال به وجود می‌آورند. حتی پس از این که به لطف عمل اسلیو معده به وزن دلخواه خود می‌رسیم، باید با ورزش منظم این وزن را حفظ کنیم تا افزایش وزن دوباره را تجربه نکنیم. پزشک معمولا به فرد توصیه می‌کند که یک هفته پس از جراحی، پیاده‌روی را آغاز کند. این کار فرآیند بهبود را سریع‌تر کرده و به کاهش وزن کمک می‌کند. البته روشن است که ورزش ابتدا باید ملایم باشد و تنها زمانی که بهبودی کامل حاصل شد، ترکیب تمرین‌های ایروبیکی و روتین‌های قدرتی به افزایش استحکام و تسریع مسیر کاهش وزن کمک می‌کنند. البته در صورتی که به اندازه‌ی کافی کالری مصرف نمی‌کنید، ورزش سنگین می‌تواند مضر باشد. ورزش قدرتی تنها زمانی برای کاهش وزن مفید است که فرد ابتدا بتواند روزانه بین 800 تا 1200 کالری مصرف کند.

4.مایعات پر کالری مصرف می‌کنید

نوشیدن مایعات و به ویژه آب پس از عمل اسلیو ضروری است؛ چرا که آب باعث سم‌زدایی از بدن می‌شود و به بهبود سریع‌تر ما کمک می‌کند؛ با این حال برخی از مایعات بیش از آن که برایمان مفید باشند، ضرر دارند. مصرف مداوم آب‌میوه‌های بسیار شیرین، چای، نوشابه و الکل به شدت بر فرآیند کاهش وزن ما اثر منفی می‌گذارد؛ چرا که کالری و قند این نوشیدنی‌ها بیش از حد نیاز بدن هستند. کم اشتهایی پس از عمل اسلیو باعث می‌شود بسیاری از ما خوراکی‌های جامد را با رغبت قبلی مصرف نکنیم و در عوض به مصرف مایعات مضری رو بیاوریم که هضم راحت‌تری دارند؛ اما در عوض سرشار از قند و کالری اضافه هستند. مصرف نوشابه علاوه بر موارد بالا، ضررهای دیگری هم دارد؛ چرا که این مایع می‌تواند باعث افزایش گاز معده و رفلاکس شود و ناراحتی‌های بیشتری ایجاد کند. نوشابه همچنین سرشار از شکر است و کاهش وزن را به شدت دشوار می‌کند.

5.کالری کافی مصرف نمی‌کنید

مصرف نکردن کالری هم می‌تواند به اندازه‌ی مصرف بیش از حد آن آسیب زننده باشد؛ چرا که بدن در هر صورت برای ادامه‌ی فعالیت عادی خود به مواد مغذی نیاز دارد. بسیاری از ما پس از عمل اسلیو دیگر زیاد احساس گرسنگی نمی‌کنیم، بنابراین تصمیم می‌گیریم از این فرصت استفاده کنیم تا زودتر به وزن دلخواه برسیم، اما بدن طبق انتظارات ما رفتار نمی‌کند و مصرف نکردن کالری گاهی نتیجه‌ی عکس دارد. بدن در شرایطی که مواد غذایی کافی دریافت نمی‌کند، متابولیسم را کاهش می‌دهد تا از بقای خود محافظت کند؛ برای همین ما دچار استپ وزنی بعد از عمل اسلیو می‌شویم.

6.رژیم غذایی متعادلی ندارید

پزشکان متخصص تغذیه توصیه می‌کنند که پس از عمل اسلیو معده به میزان متناسبی پروتئین، چربی و کربوهیدرات مصرف کنید. هیچ یک از این سه نباید حذف شوند تا رژیم غذایی متعادل باشد و فرد دچار استپ وزنی یا سوء تغذیه نشود. برای این که استپ وزنی اتفاق نیفتد، فرد باید به رژیمی سرشار از پروتئین پایبند باشد که بین 10 تا 35 درصد کربوهیدرات، 30 تا 40 درصد چربی و روزانه کمتر از 25 گرم شکر دارد. فرد با پایبندی به این رژیم هم بدن مستحکم و انرژی کافی دارد و هم با مصرف چربی و شکر بیش از حد دچار استپ وزنی نمی‌شود.

7.به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید

کسانی که الگوی خواب منظمی ندارند، معمولا نسبت به دیگران بیشتر به استپ وزنی دچار می‌شوند. یافته‌ها نشان می‌دهند کسانی که کمبود خواب دارند، معمولا اشتهای بیشتری داشته و بیشتر از دیگران غذا می‌خورند. کمبود خواب بر هورمون‌های بدن اثر می‌گذارد و هورمون‌های گرسنگی را تحریک می‌کند و این افراد بیشتر مواقع در پی غذاهای پر کالری و ناسالم هستند. علاوه بر این خستگی ناشی از کم خوابی فرد را نسبت به ورزش و تحرک بی‌انگیزه می‌کند و عملکرد ورزشی او را ضعیف می‌کند. از این رو مراقب باشید که خواب کافی و باکیفیتی را تجربه کنید؛ چرا که میزان سلامت و کاهش وزن ما پس از عمل اسلیو تا حد زیادی به خواب ما بستگی دارد.

سخن پایانی

هدف اصلی ما از انجام عمل اسلیو کاهش وزن است؛ بنابراین طبیعی است که نخواهیم استپ وزنی را تجربه کنیم. با این حال باید بدانیم که سرعت کاهش وزن پس از عمل اسلیو برای هر کسی متفاوت است و همه با سرعت یکسانی وزن کم نمی‌کنند. با این حال اگر سرعت کاهش وزن شما کمتر از بقیه است، هنوز فرصت دارید و این اتفاق بدان معنا نیست که عمل اسلیو مؤثر نبوده است. بسیاری از ما هیچ کار اشتباهی انجام نمی‌دهیم؛ اما باز هم فرآیند کاهش وزن آرام‌تری را تجربه می‌کنیم. به یاد داشته باشید که کاهش سرعت به معنای استپ وزنی نیست و فرآیند کاهش وزن همچنان ادامه دارد. در نهایت همه چیز به بدن شما، سبک زندگی و تغییراتی بستگی دارد که در ادامه به وجود می‌آورید.