مضرات باورنکردنی و معایب نوشیدن آب یخ

درسته که نوشیدن آب یخ در یک روز گرم خیلی میچسبه، اما شاید خبر نداشته باشید که میتونه برای سلامتیتون مضر باشه.

درسته که تحقیقات بیشتری لازمه، اما برخی مطالعات نشون دادن که نوشیدن آب یخ میتونه اثرات منفی زیر رو داشته باشه:

1. هضم رو مختل میکنه:
وقتی آب یخ می نوشید، بدنتون مجبور میشه برای گرم کردنش انرژی صرف کنه. این میتونه از جریان خون به دستگاه گوارش کم کنه و هضم رو سخت تر کنه.

2. باعث ایجاد گلودرد میشه:
نوشیدن آب یخ، مخصوصا بعد از غذا، میتونه باعث تحریک غشای مخاطی گلو و بینی بشه و احتمال ابتلا به گلودرد و سرماخوردگی رو افزایش بده.

3. سردرد میاره:
نوشیدن آب یخ میتونه باعث منقبض شدن رگ های خونی مغز بشه و سردرد ایجاد کنه.

4. میتونه باعث یبوست بشه:
برخی افراد معتقدن که نوشیدن آب یخ میتونه باعث کند شدن حرکت روده ها و یبوست بشه.

5. بر خلاف تصور عموم، باعث لاغری نمیشه:
اگرچه نوشیدن آب یخ میتونه کالری بسوزونه، اما مقدار کالری که می سوزونه خیلی کمه و به عنوان یه روش لاغری موثر محسوب نمیشه.

6. میتونه برای افراد با بیماری های خاص مضر باشه:
افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) ممکنه بعد از نوشیدن آب یخ علائمشون بدتر بشه.

نکاتی برای نوشیدن آب:

آب ولرم یا دمای اتاق بنوشید: این بهترین دما برای هضم و جذب آب توسط بدنه.
اگرどうしても میخواید آب یخ بنوشید، به مقدار کم بنوشید: از نوشیدن زیاد آب یخ در طول روز خودداری کنید.
به بدنتون گوش کنید: اگر بعد از نوشیدن آب یخ احساس ناراحتی کردید، بنوشیدش رو متوقف کنید.
در نهایت، به یاد داشته باشید که همه افراد با هم فرق دارن و ممکنه برخی از این عوارض رو تجربه نکنن. اگر نگران سلامتی خود هستید، با پزشک خود در مورد اینکه آیا نوشیدن آب یخ برای شما مناسب است یا نه صحبت کنید.