علل ، علائم و راههای تشخیص و درمان گرفتگی عضلات در گرما

گرفتگی عضلات در گرما که به آن اسپاسم عضلانی ناشی از گرما نیز گفته می شود، انقباض ناگهانی، غیرارادی و دردناک عضلات است که اغلب در عضلات پاها، به خصوص ساق پا، رخ می دهد. این عارضه معمولاً در افرادیکه در هوای گرم و مرطوب ورزش می کنند یا فعالیت بدنی شدید انجام می دهند، اتفاق می افتد.

علل
علت دقیق گرفتگی عضلات در گرما مشخص نیست، اما عوامل متعددی می توانند در بروز آن نقش داشته باشند، از جمله:

کم آبی بدن: تعریق زیاد می تواند منجر به کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت ها مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم شود که برای عملکرد صحیح عضلات ضروری هستند.
خستگی عضلات: استفاده بیش از حد از عضلات در هوای گرم می تواند منجر به خستگی عضلات و افزایش احتمال گرفتگی عضلات شود.
اختلالات گردش خون: برخی از شرایط پزشکی مانند بیماری عروق محیطی می توانند خطر ابتلا به گرفتگی عضلات در گرما را افزایش دهند.
برخی داروها: مصرف برخی داروها مانند دیورتیک ها (ادرار آورها) و استاتین ها می تواند خطر ابتلا به گرفتگی عضلات در گرما را افزایش دهد.
علائم
علائم گرفتگی عضلات در گرما عبارتند از:

درد ناگهانی و شدید در عضلات: این درد معمولاً در عضلات پاها، به خصوص ساق پا، رخ می دهد.
سفتی عضلات: عضله مبتلا ممکن است سفت و سخت شود.
ضعف عضلانی: ممکن است در حرکت دادن عضله مبتلا مشکل داشته باشید.
تشخیص
گرفتگی عضلات در گرما معمولاً با معاینه فیزیکی و بررسی سابقه پزشکی بیمار تشخیص داده می شود. پزشک ممکن است از شما در مورد فعالیت های اخیرتان، میزان مصرف مایعات و هرگونه بیماری زمینه ای که دارید سوال کند.

درمان
درمان گرفتگی عضلات در گرما بر روی تسکین درد و اسپاسم عضلات تمرکز دارد. اقدامات درمانی معمولاً شامل موارد زیر است:

کشش ملایم عضله آسیب دیده: کشش عضله می تواند به شل شدن عضله و کاهش درد کمک کند.
ماساژ: ماساژ عضله آسیب دیده می تواند به افزایش گردش خون و کاهش درد کمک کند.
اعمال یخ: کمپرس سرد یا حمام یخ می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
مصرف داروهای مسکن بدون نسخه: داروهایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می توانند به تسکین درد و التهاب کمک کنند.
نوشیدن مایعات: نوشیدن مایعات کافی برای جبران مایعات از دست رفته از طریق تعریق مهم است.
مصرف الکترولیت ها: اگر دچار کم آبی بدن شدید، ممکن است نیاز به مصرف مایعات حاوی الکترولیت مانند آب میوه یا نوشیدنی های ورزشی داشته باشید.
پیشگیری
برای پیشگیری از گرفتگی عضلات در گرما می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

قبل، حین و بعد از فعالیت در هوای گرم مایعات کافی بنوشید.
از لباس های خنک و گشاد استفاده کنید.
به تدریج فعالیت خود را در هوای گرم افزایش دهید.
به عضلات خود قبل و بعد از فعالیت کشش دهید.
از مصرف الکل و کافئین که می توانند منجر به کم آبی بدن شوند، خودداری کنید.
اگر بیماری زمینه ای دارید که شما را در معرض خطر ابتلا به گرفتگی عضلات در گرما قرار می دهد، با پزشک خود در مورد اقدامات پیشگیرانه صحبت کنید.
در صورت ابتلا به گرفتگی عضلات در گرما، مهم است که فوراً اقدامات درمانی را انجام دهید و برای جبران مایعات از دست رفته، مایعات کافی بنوشید. اگر درد شدید است یا از بین نمی رود، به پزشک مراجعه کنید.