علل، علائم و درمان های موثر خانگی در غلبه بلغم

طب سنتی ایرانی، چهار طبع یا اخلاط را در بدن انسان مؤثر می‌داند: بلغم، خون، صفرا و سودا. غلبه هر کدام از این طبع‌ها می‌تواند منجر به بروز بیماری‌هایی در فرد شود. غلبه بلغم به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن، میزان بلغم در بدن از حد طبیعی فراتر رفته و علائمی را در فرد ایجاد می‌کند.

علل غلبه بلغم
مصرف بیش از حد غذاهای سرد و تر: غذاهایی مانند ماست، دوغ، خیار، هندوانه، کاهو، گوشت گاو، غذاهای چرب و شور، سوسیس و کالباس، نوشابه و دلستر می‌توانند باعث افزایش بلغم در بدن شوند.
فعالیت کم و کم تحرکی: عدم فعالیت بدنی کافی، می‌تواند منجر به تجمع بلغم در بدن شود.
استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌توانند باعث اختلال در عملکرد سیستم گوارش و افزایش تولید بلغم در بدن شوند.
ضعف سیستم ایمنی بدن: ضعف سیستم ایمنی بدن، فرد را در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها که می‌توانند منجر به غلبه بلغم شوند، آسیب‌پذیرتر می‌کند.
سابقه خانوادگی: اگر سابقه غلبه بلغم در خانواده شما وجود دارد، شما نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این مشکل هستید.
علائم غلبه بلغم
خستگی و ضعف: احساس خستگی و ضعف دائمی، یکی از شایع‌ترین علائم غلبه بلغم است.
سردی بدن: سردی دست و پا، تعریق سرد، احساس سنگینی در سر و بدن، از علائم دیگر غلبه بلغم هستند.
سفیدی رنگ پوست: رنگ پوست افراد با غلبه بلغم، معمولا pale یا سفید است.
افزایش وزن: غلبه بلغم می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.
اختلالات خواب: افراد با غلبه بلغم، ممکن است دچار مشکلاتی مانند خواب آلودگی، پرخوابی و کابوس شبانه شوند.
ضعف حافظه و تمرکز: غلبه بلغم می‌تواند منجر به ضعف حافظه، عدم تمرکز و کندی در یادگیری شود.
افسردگی: افسردگی و غم و اندوه، از دیگر علائم غلبه بلغم هستند.
مشکلات گوارشی: نفخ، دل درد، یبوست و اسهال می‌توانند از علائم گوارشی غلبه بلغم باشند.
ضعف سیستم ایمنی: افراد با غلبه بلغم، بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونت‌ها هستند.
درمان های موثر خانگی برای غلبه بلغم
تغییر رژیم غذایی: مصرف غذاهای گرم و خشک مانند خرما، انجیر، کشمش، عسل، زنجبیل، دارچین، زعفران، سیر، فلفل و بادام به تعادل طبع بلغم کمک می‌کند.
فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی منظم، به دفع بلغم از بدن کمک می‌کند.
کاهش استرس: مدیریت استرس با روش‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق، می‌تواند به تعادل اخلاط در بدن کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی: مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان مانند مرکبات، کیوی، فلفل دلمه‌ای و بروکلی به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از عفونت‌ها کمک می‌کند.
حجامت: حجامت، یکی از روش‌های طب سنتی برای دفع بلغم از بدن است.
مصرف داروهای گیاهی: برخی از گیاهان دارویی مانند زوفا، آویشن، اسطخدوس و بادرنجبویه می‌توانند به درمان غلبه بلغم کمک کنند.