دانستنی های مهم قبل و بعد اهدای خون

**نکات قبل از اهدای خون**

* **به اندازه کافی بخوابید.** خواب کافی به بدن شما کمک می کند تا خون کافی تولید کند. خواب کافی معمولاً 7-8 ساعت در شب است.

* **آب زیادی بنوشید.** هیدراته بودن به جلوگیری از کم آبی بدن در حین اهدای خون کمک می کند. توصیه می شود قبل از اهدای خون، 2-3 لیتر آب بنوشید.

* **غذاهای مغذی بخورید.** خوردن غذاهای مغذی به بدن شما کمک می کند تا خون از دست رفته را جبران کند. غذاهای غنی از آهن، ویتامین C و پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

* **از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.** الکل و کافئین می توانند باعث کم آبی بدن شوند. همچنین، الکل می تواند بر نتایج آزمایش های غربالگری خون تأثیر بگذارد.

* **اگر بیمار هستید، اهدای خون را به تعویق بیندازید.** اگر علائمی مانند تب، لرز، گلودرد یا سرماخوردگی دارید، نباید خون اهدا کنید. این علائم ممکن است نشانه عفونت باشند و می توانند از طریق خون منتقل شوند.

**نکات بعد از اهدای خون**

* **بلافاصله بعد از اهدای خون، یک میان وعده سبک بخورید و چند لیوان آب بنوشید.** این کار به بدن شما کمک می کند تا خون از دست رفته را جبران کند. یک میان وعده سبک مانند یک تکه نان تست، یک موز یا یک لیوان آبمیوه انتخاب کنید.

* **در صورت احساس سرگیجه یا ضعف، دراز بکشید.** دراز کشیدن به جریان خون به مغز کمک می کند.

* **در طول روز مایعات زیادی بنوشید.** این کار به بدن شما کمک می کند تا از کم آبی بدن جلوگیری کند.

* **از انجام فعالیت های سنگین به مدت 24 ساعت خودداری کنید.** فعالیت های سنگین می توانند باعث خونریزی بیشتر از محل اهدا شوند.

**مثال ها**

در اینجا چند مثال از غذاهای مغذی که می توانید قبل از اهدای خون بخورید آورده شده است:

* **غذاهای غنی از آهن:** گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره
* **غذاهای غنی از ویتامین C:** مرکبات، توت ها، سبزیجات برگ سبز تیره، فلفل دلمه ای
* **غذاهای غنی از پروتئین:** گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ، لبنیات

در اینجا چند مثال از فعالیت های سنگین که باید از انجام آنها بعد از اهدای خون خودداری کنید آورده شده است:

* **ورزش شدید**
* **بلند کردن اجسام سنگین**
* **مصرف الکل یا کافئین**

**عوارض جانبی اهدای خون**

اهدای خون یک عمل ایمن است، اما ممکن است عوارض جانبی خفیفی ایجاد کند. شایع ترین عوارض عبارتند از:

* **سرگیجه**
* **ضعف**
* **کبودی**
* **درد در محل اهدا**

این عوارض معمولاً خفیف هستند و به سرعت برطرف می شوند. اگر عوارض جانبی شدیدی مانند تب، لرز یا خونریزی شدید تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

**توصیه های اضافی**

* **قبل از اهدای خون، با پزشک خود مشورت کنید.** اگر شرایط پزشکی خاصی دارید، ممکن است نتوانید خون اهدا کنید.

* **به مرکز اهدای خون مراجعه کنید تا در مورد مراحل اهدای خون اطلاعات بیشتری کسب کنید.**

* **در مرکز اهدای خون، از پرسنل مرکز بخواهید تا به شما کمک کنند.** آنها می توانند در پاسخگویی به سوالات شما و اطمینان از اینکه اهدای خون شما به درستی انجام می شود، به شما کمک کنند.

اهدای خون یک عمل فداکارانه است که می تواند جان افراد زیادی را نجات دهد. با رعایت نکات ایمنی قبل و بعد از اهدای خون، می توانید از خود و دیگران محافظت کنید.