اشتباهاتِ مربوط به قند خون که نباید مرتکب شوید

کنترل قند خون بخش مهمی از مدیریت دیابت است. با این حال، حتی برای بهترین افراد نیز اشتباهات گاه به گاه رخ می دهد. خبر خوب این است که می توانید با یادگیری از اشتباهات خود و ایجاد تغییرات در سبک زندگی خود، از آنها جلوگیری کنید.

در اینجا برخی از اشتباهات رایج قند خون که باید از آنها اجتناب کنید آورده شده است:

1. عدم پیگیری منظم سطح قند خون

کنترل منظم قند خون به شما کمک می کند تا ببینید برنامه درمانی شما چگونه عمل می کند و آیا باید تغییراتی ایجاد کنید یا خیر. اکثر افراد مبتلا به دیابت باید حداقل روزی یک بار، و اغلب بیشتر، سطح قند خون خود را بررسی کنند.

2. عدم مصرف دارو طبق دستور

مصرف داروهای دیابت طبق دستور پزشک مهم است، حتی زمانی که احساس خوبی دارید. مصرف نکردن دارو یا عدم مصرف کافی آن می تواند منجر به افزایش قند خون و عوارض شود.

3. عدم رعایت رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم برای کنترل قند خون ضروری است. این بدان معناست که باید انتخاب های غذایی سالم داشته باشید، وعده های غذایی و میان وعده های منظم میل کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده، پرچرب و پر قند خودداری کنید.

4. عدم ورزش کافی

ورزش به بدن شما کمک می کند تا از انسولین به طور موثرتری استفاده کند و می تواند به کاهش قند خون کمک کند. اکثر بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط ​​داشته باشند.

5. عدم مدیریت استرس

استرس می تواند قند خون را افزایش دهد. یافتن راه هایی برای مدیریت استرس مانند ورزش، یوگا یا مدیتیشن مهم است.

6. عدم معاینات منظم با پزشک

معاینات منظم با پزشک برای کنترل دیابت شما مهم است. پزشک شما می تواند قند خون شما را بررسی کند، برای عوارض دیابت غربالگری کند و در صورت نیاز تغییراتی در برنامه درمانی شما ایجاد کند.

7. خودداری از مصرف کربوهیدرات

کربوهیدرات ها بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، حتی برای افراد مبتلا به دیابت. با این حال، انتخاب کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات مهم است.

8. باور به اینکه می توانید دیابت خود را “درمان” کنید

دیابت یک بیماری مزمن است، اما با درمان می توان آن را کنترل کرد. هیچ “درمانی” برای دیابت وجود ندارد، اما می توانید با ایجاد تغییرات در سبک زندگی و مصرف دارو طبق دستور، آن را مدیریت کنید.

9. مقایسه خود با دیگران

هر کس دیابت خود را به روش خود مدیریت می کند. خود را با دیگران مقایسه نکنید، زیرا این امر می تواند منجر به احساس ناامیدی و خشم شود.

10. تسلیم شدن

کنترل دیابت می تواند چالش برانگیز باشد، اما مهم است که تسلیم نشوید. اگر با مشکل مواجه هستید، با پزشک یا مربی دیابت خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما در پیگیری مسیرتان کمک کنند.

ارتکاب اشتباه گاه به گاه اشکالی ندارد. نکته کلیدی این است که از آنها یاد بگیرید و تغییراتی ایجاد کنید تا از تکرار آنها در آینده جلوگیری کنید. با کار با پزشک و تیم مراقبت های بهداشتی خود، می توانید دیابت خود را کنترل کرده و زندگی سالم و طولانی داشته باشید.