در آخرین شب از دهمین و آخرین دور بازی‌های مرحله گروهی انتخابی یورو 2024، شب گذشته (سه‌شنبه) هفت بازی در گروه‌های D، B و I برگزار شد. در یکی از مهمترین بازی‌ها در گروه D، تیم ملی کرواسی میهمانش، ارمنستان را با نتیجه یک بر صفر شکست داد. آنته بودیمیر در دقیقه 43 گل تنها […]
برای افراد چاق و افراد معمولی، بدنسازی نیاز به توجه به جنبه‌های مختلف دارد. برای مدیریت و کاهش وزن در افراد چاق، رژیم غذایی مناسب و تمرینات ورزشی ضروری است. تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی و کششی بهترین گزینه‌ها برای این افراد هستند، زیرا به کاهش وزن کمک می‌کنند. همچنین، مکمل‌هایی مانند ال کارنیتین می‌توانند […]
شرایط فیزیکی بروس لی باعث می‌شود که ما به درک واقعی از تناسب اندام او برسیم. او با قد ۱۷۶ سانتیمتر و وزنی بین ۵۹ تا ۶۳ کیلوگرم، شاید بزرگترین مرد در اتاق نباشد، اما سطح استثنایی تناسب اندام، توده عضلانی بدون چربی و سرعت باورنکردنی‌اش او را به یکی از قدرتمندترین افراد تبدیل کرده […]
شما می‌توانید با استفاده از برنامه‌های آموزش دوچرخه‌سواری برای اندروید و iOS، بهترین و دیدنی‌ترین مکان‌های دوچرخه‌سواری در جهان را بدون ترک خانه تجربه کنید. این برنامه‌ها به شما امکان می‌دهند با لذتی بیشتر دوچرخه‌سواری کنید. اگر به دنبال راه‌های دیگری برای ورزش در خانه هستید، دوچرخه‌سواری در داخل سالن معمولاً یک گزینه سرگرم‌کننده برای […]
در سال‌هایی که نتایج چشمگیری از تمرینات خود به دست آوردم، از دو برنامه تمرینی استفاده می‌کردم. برنامه اول، با شیوه یک روز تمرین و یک روز استراحت اجرا می‌شد. در هر جلسه، نیمی از بدن تمرین می‌شد، به این معنی که در هر ۳ روز، کل بدن یک بار تمرین می‌شد. اکنون جزئیات تقسیم […]
بسیاری از بدنسازان، تمرکز خود را بر روی داشتن حجم مناسب عضلات متمرکز می‌کنند. برای این منظور، آن‌ها از دوره‌های حجم و کاهش وزن استفاده می‌کنند که شامل تمرینات و برنامه‌های تغذیه ویژه‌ای هستند. یکی از جنبه‌های بسیار مهم در زندگی حرفه‌ای بدنسازان، به دست آوردن حجم مناسب است. اندام‌های بزرگ و معرکه که در […]
اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگترین نگرانی‌های زیادی از افراد است، به ویژه زیرا تناسب اندام برای آقایان و بانوان بسیار مهم است. اما در عین حال، خوردن غذاهای خوشمزه و فست فودها را به راحتی نمی‌توان نادیده گرفت. همچنین، محدودیت‌های کاری، اضطراب، تنش و ساعات طولانی نشستن در محل کار، فرصت ورزش در […]