قبل از رفتن به باشگاه، تغذیه مناسب میتواند به شما انرژی لازم را بدهد. در زیر چند مورد از مواردی که میتوانید قبل از تمرین در باشگاه مصرف کنید را بررسی میکنیم: 1. پروتئین: مصرف منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی سفید)، لبنیات با کم چربی (مانند ماست یا […]
فردین بلوچی، درباره پویش سراسری همدلی با شعار بسیج مردم برای اهدای خون که از تاریخ ۲۹ آبان تا ۵ آذر برگزار میشود، بیان کرد که بسیجیان با شرکت در این پویش، به مناسبت هفته بسیج، با اهدای خون در مراکز انتقال خون سراسر کشور، از بیماران حمایت میکنند. وی بر اهمیت ادامه اهدای خون […]
بعضی از علل تغییر رنگ ادرار به نارنجی شامل موارد زیر میشوند: 1. کم آبی و کمبود مایعات: نارنجی شدن ادرار میتواند ناشی از کاهش میزان مایعات در بدن باشد. وقتی بدن کم آبی را تجربه میکند، مقدار ادرار کاهش مییابد و ادرار ترکیبات غلظتشدهتری را حاوی میشود که این میتواند باعث رنگ نارنجی شدن […]
زرشک یک میوه زیبا و خوشمزه است که به دلیل خواص دارویی زیاد، تاریخچه طولانیای دارد، بیش از 2500 سال. این میوه ترش با طبع سرد و خشکی، به صورت تازه یا خشک شده مصرف میشود. خیلی از افراد دوست دارند زرشک تازه را در خانهشان خشک کنند و برای آموزش این روش، میتوانید ادامه […]
اختلالات استخوان و مفاصل میتواند به علت شیوه ناصحیح زندگی در دنیای امروز، از جمله تغذیه ناسالم، کمبود فعالیت بدنی، اضافه وزن، تمرینات ورزشی سنگین، بیماریها و افزایش سن، با آسیب و درد همراه باشد. مفاصل، قسمتهایی از بدن هستند که استخوانها را به یکدیگر متصل کرده و تحرک را ممکن میسازند. برخی از مفاصل […]
1. دمنوش اعصاب: چای بابونه برای تهیه دمنوش آرامش اعصاب بابونه، به آب جوش نیاز دارید. سپس یک قاشق چایخوری بابونه خشک را به آب اضافه کنید و اجازه دهید مدتی دم بکشد. در صورت تمایل، میتوانید از شیرین کنندهها استفاده کنید. دمنوش اعصاب: نعنا فلفلی (سوسنبر) ابتدا یک قاشق چایخوری از برگ خشک بابونه […]
عوامل مختلف، از جمله عدم تحمل غذا، تجمع گاز در شکم، عدم تعادل باکتری روده، زخم، یبوست و عفونتهای انگلی، میتوانند باعث نفخ شکم شده و باعث ایجاد احساس ورم و ناراحتی در ناحیه شکم شوند. این مشکل را بیش از ۲۰ تا ۳۰ درصد از جمعیت تجربه میکند. براساس مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی، فلاونوئیدهای […]
برای کسانی که تشنج دارند، استفاده از گیاهان دارویی میتواند به عنوان یک روش درمانی موثر برای کنترل بیماری آنها مورد استفاده قرار گیرد. به دلیل تأثیرات مثبت استفاده از داروهای گیاهی در درمان بیماری ها و پیشگیری از آنها، بسیاری از افراد ترجیح میدهند از این نوع درمان به جای داروهای شیمیایی استفاده کنند. […]
درصد چربی موجود در خامه براساس نوع آن متغیر است و میتواند بین ۳۰ تا ۶۰ درصد واقع شود. خامه صبحانه معمولاً دارای ۳۰ تا ۳۵ درصد چربی است، در حالی که کره حدود ۵۰ درصد چربی دارد و کمی کمچربتر از خامه است. همچنین، کره حدود ۹ برابر شیر درصد چربی دارد. هر چه […]
افرادی که دارای مزاج گرم هستند، معمولاً به دو دسته مزاج صفراوی (گرم و خشک) و مزاج دموی (گرم و تر) تقسیم میشوند. در این دسته از افراد، معمولاً رنگ پوست صورت آنها در مقایسه با دیگران، سرختر یا به عبارتی گلگونتر است. همچنین، ساختار بدن و جثه آنها به طور کلی درشتتر و چهارشانهتر […]