نهار وقتی دورکاری و تو خونه مشغولی

آسان و سریع:

املت: املت با سبزیجات، پنیر و یا گوشت می تواند یک گزینه سریع و مغذی برای نهار باشد.
سالاد: سالاد با تن ماهی، مرغ کبابی و یا حبوبات می تواند یک نهار سالم و سیر کننده باشد.
ساندویچ: ساندویچ با نان تست، نان سبوس دار و یا نان جو می تواند با مواد دلخواه شما مانند پنیر، کالباس، مرغ، سبزیجات و سس های مختلف تهیه شود.
سوپ: سوپ های آماده و یا سوپ های خانگی می تواند یک گزینه گرم و دلچسب برای نهار باشد.
کمی مفصل تر:

مرغ کبابی: مرغ کبابی با سبزیجات و یا سیب زمینی می تواند یک نهار سالم و خوشمزه باشد.
ماهی کبابی: ماهی کبابی با برنج و یا سالاد می تواند یک نهار سالم و کم چرب باشد.
خوراک لوبیا: خوراک لوبیا با نان و یا سالاد می تواند یک نهار سیر کننده و مغذی باشد.
خوراک سبزیجات: خوراک سبزیجات با نان و یا برنج می تواند یک نهار سالم و گیاهی باشد.
نکات:

برای صرفه جویی در زمان، می توانید از شب قبل مواد لازم برای نهار را آماده کنید.
از مواد تازه و سالم برای تهیه نهار خود استفاده کنید.
نهار خود را در ظرفی مناسب قرار دهید تا بتوانید به راحتی آن را با خود به محل کار ببرید.
در کنار نهار، از میوه و سبزیجات تازه نیز استفاده کنید.
از نوشیدن آب کافی در طول روز غافل نشوید.
در اینجا چند ایده خلاقانه برای نهار در دورکاری ارائه می دهیم:

ناهار با تم بین المللی: یک روز غذای ایتالیایی مانند پاستا و یا پیتزا، روز دیگر غذای مکزیکی مانند تاکو و یا بوریتو و یا غذای چینی مانند برنج سرخ شده و یا نودل را امتحان کنید.
ناهار با تم رنگی: یک روز غذای سبز مانند سالاد با سبزیجات سبز، اسفناج و یا کلم پیچ و یا اسموتی با سبزیجات سبز را امتحان کنید.
ناهار با تم مزه: یک روز غذای تند و تیز مانند خوراک کاری و یا سس تند و یا غذای شیرین مانند کیک و یا دسر را امتحان کنید.
با کمی خلاقیت می توانید نهارهای متنوع و خوشمزه ای برای خود در دورکاری تهیه کنید.

نوش جان!