بهترین راه حل ها برای کاهش و جلوگیری از دریازدگی

دریازدگی مشکلی رایج است که می تواند سفر با قایق یا کشتی را ناخوشایند کند. این بیماری به دلیل ناسازگاری بین سیگنال های ارسال شده توسط گوش داخلی، چشم ها و پوست شما به مغز ایجاد می شود. هنگامی که در حال حرکت هستید، گوش داخلی شما حرکتی را حس می کند، اما چشم ها و پوست شما ممکن است این حرکت را حس نکنند. این مغزشما را گیج می کند و می تواند باعث علائمی مانند تهوع، استفراغ، سرگیجه و تعریق شود.

راه حل های متعددی برای کاهش و جلوگیری از دریازدگی وجود دارد:

قبل از سفر:

از داروهای ضد تهوع استفاده کنید: داروهای مختلفی بدون نسخه و با نسخه وجود دارد که می تواند به جلوگیری از دریازدگی کمک کند. داروهای رایج شامل دیمن هیدرینات (Dramamine) و مکلیزین (Bonine) هستند. این داروها را باید حدود یک ساعت قبل از سوار شدن به قایق یا کشتی مصرف کنید.
زنجبیل مصرف کنید: زنجبیل به عنوان یک درمان طبیعی برای تهوع شناخته شده است. می توانید زنجبیل را به صورت کپسول، قرص جویدنی، چای یا آب نبات مصرف کنید.
از طب فشاری استفاده کنید: یک نقطه فشار به نام P6 وجود دارد که گفته می شود برای تسکین تهوع موثر است. این نقطه در داخل مچ دست شما، بین دو تاندون قرار دارد. می توانید با فشار دادن این نقطه با انگشت شست خود به مدت چند دقیقه، P6 را تحریک کنید.
در طول سفر:

هوای تازه دریافت کنید: تا حد امکان در فضای باز بمانید و هوای تازه استشمام کنید. اگر داخل هستید، سعی کنید در نزدیکی پنجره بنشینید.
از چشمان خود استفاده کنید: به افق یا یک نقطه ثابت در دوردست نگاه کنید. این می تواند به مغز شما کمک کند تا تعادل خود را حفظ کند.
از حرکت سر خود خودداری کنید: از خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون در هنگام حرکت با قایق یا کشتی خودداری کنید. این می تواند علائم شما را بدتر کند.
غذاهای سبک بخورید: وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید و از غذاهای سنگین، چرب یا تند خودداری کنید.
از نوشیدنی های زنجبیلی یا نعناع استفاده کنید: این نوشیدنی ها می توانند به تسکین تهوع کمک کنند.
از الکل و کافئین خودداری کنید: این مواد می توانند علائم شما را بدتر کنند.
استراحت کافی کنید: خستگی می تواند دریازدگی را بدتر کند.
اگر دچار دریازدگی شدید:

داروهای ضد تهوع خود را مصرف کنید: طبق دستورالعمل داروهای ضد تهوع خود را مصرف کنید.
از نوشیدنی های شفاف استفاده کنید: مایعات را جرعه جرعه بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
از غذاهای ساده استفاده کنید: غذاهای ساده مانند نان تست، کراکر یا سوپ بخورید.
استراحت کنید: اگر می توانید، در مکانی آرام و خنک دراز بکشید.
اگر علائم شما شدید است یا بیش از 24 ساعت طول می کشد، به پزشک مراجعه کنید.