چطور گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟

افزایش تعداد گلبول های قرمز خون، که به عنوان اریتروسیتوز یا پلی سیتمی نیز شناخته می شود، می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله:

ارتفاع زیاد: در ارتفاعات بالا، اکسیژن کمتری در هوا وجود دارد. بدن شما برای جبران این کمبود، گلبول های قرمز خون بیشتری تولید می کند.
سیگار کشیدن: دود سیگار حاوی منواکسید کربن است که با اکسیژن برای اتصال به هموگلوبین رقابت می کند. در پاسخ، بدن شما گلبول های قرمز خون بیشتری تولید می کند تا اکسیژن کافی را دریافت کند.
بیماری های مزمن ریوی: بیماری هایی مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) می توانند باعث کمبود اکسیژن در خون شوند. بدن شما با تولید گلبول های قرمز خون بیشتر برای جبران این امر پاسخ می دهد.
کم آبی بدن: کم آبی بدن می تواند باعث غلیظ شدن خون شما شود و تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهد.
بیماری کلیوی: کلیه ها هورمون اریتروپوئتین را تولید می کنند که به مغز استخوان دستور می دهد گلبول های قرمز خون تولید کند. برخی از بیماری های کلیوی می توانند باعث افزایش تولید اریتروپوئتین و افزایش تعداد گلبول های قرمز خون شوند.
مشکلات مغز استخوان: تعدادی از بیماری های مغز استخوان می تواند باعث تولید بیش از حد گلبول های قرمز خون شود.
انواع خاصی از تومورها: برخی از تومورها، به ویژه تومورهای کلیه، می توانند هورمون اریتروپوئتین را تولید کنند که باعث افزایش تعداد گلبول های قرمز خون می شود.
در برخی موارد، افزایش تعداد گلبول های قرمز خون ممکن است هیچ علت شناخته شده ای نداشته باشد (اریتروسیتوز ایدیوپاتیک).

اگر نگران تعداد گلبول های قرمز خون خود هستید، باید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند آزمایش خون را برای تعیین تعداد گلبول های قرمز خون شما و همچنین بررسی سایر علل احتمالی انجام دهند.

در صورت ابتلا به اریتروسیتوز، درمان به علت زمینه ای بستگی دارد. در برخی موارد، هیچ درمانی لازم نیست. در موارد دیگر، درمان ممکن است شامل دارو، فصد خون (برداشتن خون) یا سایر درمان ها باشد.

در اینجا چند نکته برای افزایش طبیعی تعداد گلبول های قرمز خون در صورت کمبود آنها (کم خونی) آورده شده است:

غذاهای سرشار از آهن مصرف کنید: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، سبزیجات برگ دار و غذاهای غنی شده با آهن منابع خوبی از آهن هستند.
غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنید: ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا آهن را بهتر جذب کند. منابع خوب ویتامین C شامل مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و توت فرنگی است.
غذاهای سرشار از فولات مصرف کنید: فولات برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری است. منابع خوب فولات شامل سبزیجات برگ دار، لوبیا، عدس و میوه های هسته دار است.
از مکمل های آهن استفاده کنید: اگر از طریق رژیم غذایی آهن کافی دریافت نمی کنید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل آهن داشته باشید. با پزشک خود در مورد اینکه چه نوع و چه دوز مکمل آهن برای شما مناسب است صحبت کنید.
هیدراته بمانید: کم آبی بدن می تواند باعث غلیظ شدن خون شما و افزایش تعداد گلبول های قرمز خون شود. مطمئن شوید که به اندازه کافی مایعات، به خصوص آب، بنوشید.
سیگار نکشید: سیگار کشیدن می تواند با توانایی بدن شما در جذب آهن و اکسیژن تداخل داشته باشد.
وزن سالم خود را حفظ کنید: اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد.
اگر نگران تعداد گلبول های قرمز خون خود هستید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا علت کم خونی خود را مشخص کنید و درمان مناسب را دریافت کنید.