نکات مهم برای مسواک زدن و کشیدن نخ دندان

سلامت دهان و دندان یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سلامتی کلی است. مسواک زدن و کشیدن نخ دندان دو روش اصلی برای حفظ بهداشت دهان و دندان هستند. با رعایت این نکات می‌توانید از دندان‌های خود به خوبی مراقبت کنید:

مسواک زدن
مسواک مناسب: از مسواکی با برس نرم یا متوسط استفاده کنید. مسواک را هر 2 تا 3 ماه یکبار تعویض کنید.
خمیر دندان: از خمیردندانی حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید به تقویت مینای دندان کمک می‌کند.
روش صحیح مسواک زدن:
مسواک را با زاویه 45 درجه روی خط لثه قرار دهید و به صورت حرکت‌های کوچک و دایره‌ای مسواک بزنید.
تمام سطوح دندان‌ها، از جمله سطح بیرونی، داخلی و سطح جویدن را مسواک بزنید.
زبان خود را نیز مسواک بزنید تا باکتری‌ها از بین بروند.
حداقل به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید.
زمان مسواک زدن: بهترین زمان برای مسواک زدن، صبح بعد از بیدار شدن و شب قبل از خواب است. همچنین بعد از هر وعده غذایی نیز می‌توانید دندان‌های خود را مسواک بزنید.
فشار دست: هنگام مسواک زدن، فشار زیادی به دندان‌ها وارد نکنید.
مسواک برقی: مسواک‌های برقی می‌توانند در حذف پلاک موثرتر باشند.
کشیدن نخ دندان
اهمیت نخ دندان: نخ دندان به شما کمک می‌کند تا پلاک و ذرات غذایی را از بین دندان‌ها و زیر لثه‌ها پاک کنید.
روش صحیح کشیدن نخ دندان:
حدود 45 سانتی‌متر نخ دندان را ببرید و آن را دور انگشتان وسط دو دست بپیچید.
به آرامی نخ دندان را بین دندان‌ها بلغزانید.
نخ دندان را به آرامی به بالا و پایین حرکت دهید تا پلاک‌ها را از بین ببرد.
به هر فضای بین دندانی توجه کنید.
زمان کشیدن نخ دندان: بهتر است هر روز یکبار، ترجیحاً قبل از خواب، نخ دندان بکشید.